Rückenfit in 7 Tagen
7 kurze Einheiten à 10–15 Minuten – für mehr Beweglichkeit, Belastbarkeit und Sicherheit im Alltag.
Was du bekommst:
- 7 Tage klare Struktur – du weißt jeden Tag genau, was zu tun ist
- Videos + PDF-Anleitung – nachmachen & nachlesen
- Einsteigerfreundlich – ohne Geräte, ohne komplizierte Übungen
- Dosierung ist vorgegeben – damit du nicht übertreibst
- Jederzeit abrufbar – am Handy oder Laptop
So funktioniert´s:
1. Kaufen & Zugang sofort erhalten
2. Einloggen und mit Tag 1 Starten
3. 7 Tage dranbleiben - Fortschritt spüren
Wenn du einen Tag auslässt: kein Problem. Mach einfach am nächsten Tag weiter.
Für dich, wenn du:
- wieder sicher in Bewegung kommen willst
- Rückenschmerzen hast oder der Rücken „instabil“ wirkt
- einen strukturierten und klaren Einstieg suchst
Nicht ideal, wenn:
- neue starke Ausstrahlung, Taubheit oder Kraftverlust zunimmt → Dann bitte ärztlich/physiotherapeutisch abklären.
Häufige Fragen
Wie lange habe ich Zugriff?
Dauerhafter Zugriff auf die Inhalte (solange die Plattform besteht). Das PDF kannst du zusätzlich speichern.
Brauche ich Equipment?
Nein. Eine Matte/Unterlage reicht.
Was, wenn ich Schmerzen habe?
Leichtes Ziehen ist okay. Stechender Schmerz oder deutliche Verschlechterung → abbrechen und Unterstützung holen.
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